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¿WATTS O PULSACIONES?

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SOY CICLISTA AMATEUR. ¿PUEDO ENTRENAR CON POTENCIA?
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¿QUE ES LO MEJOR PARA ENTRENAR?

En estos últimos tiempos se ha venido escuchando una palabra común en todos los Tours y en los ciclistas de alto rendimiento. WATTS.

La gran mayoría en el PRO Pelotón lo usan y están muy pendiente de ello. El mismo Team Sky lo ha llevado a niveles increíbles de uso para mejorar su rendimiento.

Ciclistas compitiendo

El monitor de frecuencia cardíaca es complementario al medidor de potencia. No es excluyente. De hecho es importante usar los dos para poder hacer un mejor análisis del entrenamiento.

El powermeter nos da la información de la fuerza que se está aplicando sobre los pedales multiplicado por la cadencia, lo que da por resultado los WATTS, que es una medida de potencia.

El monitor de frecuencia cardíaca mide las pulsaciones del corazón, y estas son un resultado del esfuerzo o la intensidad que se está trabajando con las piernas en Watts.

Si se usan los dos elementos en conjunto se puede complementar la información para determinar con mayor exactitud el nivel físico de cada individuo. Realmente el pulso es una pieza de información interesante para tener y poder analizarla, pero no tiene mucho significado.

El corazón puede verse afectado por muchos elementos, como la cafeína, hace cuánto comiste, si estás con stress, si tienes ansiedad, o simplemente por el calor o porque no has descansado bien, por lo tanto el corazón es muy inexacto, en cambio el poder es poder, los watts son watts, eso no cambia, es una medida absoluta de potencia.

Es virtualmente imposible tener la misma efectividad de los entrenamientos solamente con las pulsaciones que con un medidor de potencia.

SI ME PREGUNTA A MI

 Yo considero entrenar con el corazón “la vieja escuela”, y entrenar con potencia “la nueva escuela” (ojo que no quiere decir que esta mal, respeto muchísimo la vieja escuela, son una fuente enorme de sabiduría). Considero que entrenar únicamente con el corazón puede llevarte a sacar conclusiones equivocadas acerca de tu estado físico, tomar decisiones equivocadas en los entrenamientos y sabotear tu confianza.

Hasta que no haya un dispositivo que mida en tiempo real los índices de ácido láctico mientras estamos sobre nuestras bicicletas pedaleando a morir, entonces los medidores de potencia son lo mejor que existe hoy por hoy para entrenar!

Edgard Diaz
Edgard Diaz
Head Coach @ Endurance & Power Institute. Level 1 Training Peaks Coach Power Certified Coach Training Peaks Peaks Coaching Group Power Certified Coach

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