Resultados de 60 días / Fernando Arango

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IMPORTANCIA DEL DESARROLLO DE LA BASE AEROBICA
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En 60 días Fernando ha tenido una transformación de su sistema aeróbico, empezando al inicio con una potencia sostenida de 210 W en 20 minutos.

 

Los primeros entrenamientos fueron puramente orientados a mejorar su capacidad aeróbica. Entrenando de 5 a 6 veces por semana.

Su nivel de Fitness empezó a subir dramáticamente, reflejando el buen resultado de los entrenamientos. Su capacidad cardiovascular y resistencia muscular empezaron a tener mayor capilaridad.

Eventualmente se empezó a trabajar intensivamente sus niveles anaeróbicos con mayor trabajo para aumentar su potencia.

Sus resultados fueron incrementos en todos los niveles de potencia, desde su potencia máxima hasta su potencia sostenida de 1 hora. En promedio un 25 al 30% de incremento en cada uno de los segmentos.

 

Edgard Diaz
Edgard Diaz
Head Coach @ Endurance & Power Institute. Level 1 Training Peaks Coach Power Certified Coach Training Peaks Peaks Coaching Group Power Certified Coach

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