QUE NO SE TE OLVIDE TOMAR AGUA!

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HIDRATACION

Todos sabemos la importancia de estar bien hidratado en la bicicleta, especialmente en paseos largos y con altas temperaturas. Pero si eres como yo, solamente tomas cuando tu cuerpo te lo pide. Y para ese entonces, ya es muy tarde.

Cuando montamos nuestras bicicletas, nuestro cuerpo regula su temperatura a través del sudor y desprendemos mucho más con las altas temperaturas. Hasta aquí todo es obvio, pero, si sabemos que perdemos líquidos, ¿por qué en muchos entrenamientos la hidratación pasa a un segundo plano? Los primeros síntomas de la deshidratación son el aumento de la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. Si aún así seguimos sin hidratarnos correctamente, podemos llegar a disminución del rendimiento, calambres…etc.

Por eso, es fundamental que nos hidratemos a la hora de rodar! ¿Con qué bebidas? Recomendablemente agua o una bebida deportiva, que traen electrolitos tan importantes como el sodio ¿Y cuándo debemos hidratarnos? Antes, durante y después del ejercicio.

Pongamos nuestro Garmin a buen uso.


Un buen tip para recordarnos de tomar agua sobre la bicicleta, es el de ajustar una alarma cada 10 minutos que te recuerde tomar agua. No sea como el camello!

Edgard Diaz
Edgard Diaz
Head Coach @ Endurance & Power Institute. Level 1 Training Peaks Coach Power Certified Coach Training Peaks Peaks Coaching Group Power Certified Coach

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